COMO PERDER PESO MÁS RÁPIDAMENTE

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COMO PERDER PESO MÁS RÁPIDAMENTE
Perder peso rápido y saludablemente es posible.
Cuando pierdes peso rápidamente y NO lo haces de una manera sana y saludable, vuelves a engordarlo rápidamente, y puedes perjudicar tu salud. Pero hay algunos trucos, que te ayudarán a adelgazar más rápidamente.

¿EXISTEN LOS MILAGROS PARA PERDER PESO?

Milagros para perder peso NO existen, no hay que creer en dietas milagros, pastillas, batidos y mil cosas más, hasta acabo de leer que hay un colchón que durmiendo te adelgaza, permitirme reírme jaja .
La única forma de adelgazar es quemar más calorías de las que consumes y M&S de TúeresloMáS te enseña a como hacerlo.
Partimos de una mujer con sobre peso, con una actividad diaria normal, sin ser deportista . La energía que se gasta en la vida diaria, suele estar en 1200-1500 calorías, Así que ya tenemos la cantidad de calorías que hay que aportar a nuestro organismo para mantener el peso.

COMO ADELGAZAR SALUDABLEMENTE.

Pero lo que queremos es adelgazar, utilizaremos los menús de M&S de TúeresloMáS, 5 comidas al día, tres más fuertes (desayuno, comida y cena) y dos tentempiés. Cada comida debe contener 40% de hidratos de carbono,30% de proteína y 30% de grasa,para los hidratos abusar de verduras y frutas, nada de pasta , arroz…, las proteína preferiblemente de pescados o pollo y las grasas frutos secos o aceite de oliva.
Ya tenemos una buena alimentación, que con un sobre peso de unos 10k, puedes ir bajando entre 300-500grs a la semana. ¿Pero quieres perder más? No es saludable, reducir más la alimentación, ni saltarte ninguna comida, hay que hacer ejercicio.

COMO SE QUEMAN LAS CALORÍAS

De manera aproximada, porque esto no es una matemática, Las calorías quemadas durante el ejercicio se ven afectadas por el peso corporal, la intensidad del entrenamiento, nivel de preparación física y el metabolismo.
• 1 kg = 7700 kcal. (para personas con peso ideal y dieta saludable)
• 1 kg = 8750 kcal. (para personas con sobrepeso)
Para perder medio kilo extra y sumarlo al medio kilo perdido con la alimentación, deberás perder unas 4300 calorías, que dividido entre los 7 días de la semana, cada día, deberás  quemar 615 calorías
Caminar 10k en dos horas
Correr 7k en una hora
O si vas a un gimnasio, ya te aconsejan que tipo de ejercicio y cuántas calorías se queman.
Si vas a caminar o a correr, no olvides comenzar poco a poco y estirar antes y después del ejercicio.
Para calcular tu consumo de calorías, bajate alguna aplicación en google y con tu peso y altura te calculará las calorías que vas consumiendo.

AYUDAS PARA PERDER PESO

Y para eliminar la ansiedad por la comida o el hábito de consumir algún alimento que engorda y para reducirte el apetito, y activar tu metabolismo, puedes recurrir a un QUEMA GRASAS

Y A UN ACELERADOR DEL METABOLISMO

Y aquí tienes unas zapatillas, que te ayudarán a perder y alguna caloría más, que siempre está muy bien una ayudita

Información tel y whatsapp 655822267, www.tuereslomas.com

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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