COMER Y MASTICAR CON CONSCIENCIA

COMER Y MASTICAR CON CONSCIENCIA

Masticar con Consciencia

 

Siempre se ha insistido sobre la necesidad de comer despacio y masticar bien los alimentos.

Los científicos aseguran que los buenos hábitos alimenticios contribuyen a la hora de adelgazar y perder peso.
Si masticas más y comes más despacio, mejor será el proceso digestivo y más podrás adelgazar.  Cuando masticas más y mejor el alimento, esta actividad mecánica estimula al cerebro, enviando señales que desencadenan la sensación de saciedad. Se sabe que las primeras sensaciones de saciedad se producen a los 15 minutos de comenzar a comer. Por ello, si comes despacio y masticas mucho la comida, menor será la cantidad de alimento que hayas ingerido en esos 15 minutos, a diferencia de si comes rápido sin masticar bien en esos 15 minutos, habrás ingerido mayor cantidad de comida.

Masticar mucho y comer despacio son  hábitos alimenticios que ayudan a nuestro cuerpo a procesar mejor los alimentos.

Junto con estos dos hábitos alimenticios, hay un tercer hábito alimenticio, que también tenemos que tener en cuenta, si queremos adelgazar, o no engordar, bajar los cubiertos tras llevar la comida a la boca.

Los hábitos saludable para adelgazar o para mantener el peso, sin hacer dieta.

Masticar cada bocado al menos 20 veces

Comer muy despacio.

Bajar los cubiertos tras llevar la comida a la boca.

Además de adelgazar, al incorporar a tu vida estos hábitos, también lo notará tu salud: tendrás mejores digestiones, por lo tanto, menos gases y estreñimiento, menos estrés, ayuda a prevenir la diabetes.

Ya ves que introduciendo poco a poco nuevos hábitos, tu vida se volverá más sana y saludable.

Comienza ¡YA!

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