QUE HACER PARA NO ENGORDAR ESTAS NAVIDADES

ALIMENTACIÓN PARA LOS DÍAS DE FIESTAS


En este mes de diciembre, son muchas las tentaciones que tenemos para comer en exceso y comida poco sana, M&S de TúeresloMáS os aconsejamos unos truco, para que las Navidades no se conviertan en 4k o 5k de más.

Si vas a hacer una COMIDA especial o fuera de casa, esto es lo que tienes que comer durante todo el día:

DESAYUNO
Un vaso de leche de almendras ( sin azúcar) con café/nescafé/Eko…
Una rebanada de pan integral (20 grs) con 60 grs de queso fresco de cabra 0/0 y 1 nuez

ALMUERZO Y MERIENDA
BATIDO:
200mls de leche de almendras (sin azúcar)
1 vasito de gelatina (ExtraColágeno de Yell Fruit))
100grs de fruta (hacer este batido y tomar la mitad en el almuerzo y la otra mitad en merienda)


COMIDA
Come muy despacio, trocea la comida muy pequeña, mastica cada bocado 20 veces, elige comida sana. Al terminar camina al menos 1h.

Aqui os dejamos las fotos de la gelatina que recomendamos para los batidos, sin grasa, sin azúcar, con extra de colágeno, ideal para piel, uñas y cabello La gelatina la podéis comprar aquí CENA (frío o caliente)
BATIDO
2 tazas de acelgas
1 taza de zanahorias
2 tazas de repollo
1 pizca de cayena
Elegir entre, una de las tres opciones
80 grs de requesón desnatado
1 quesito de 62 grs, queso blanco pasterizado 0/0
1 huevo duro
1 cucharadita de aceite de oliva virgen




Si vas a una CENA especial o fuera de casa, esto es lo que tienes que comer durante todo el día:


DESAYUNO
Un vaso de leche de almendras (asturiana-alpro- sin azúcar) con café/nescafé/Eko…
Una rebanada de pan integral (20 grs) con 60 grs de queso fresco de cabra 0/0 y 1 nuez


ALMUERZO Y MERIENDA
BATIDO:
200mls de leche de almendras (sin azúcar)
1 vasito de gelatina (ExtraColágeno de Yell Fruit))

100grs de fruta (hacer este batido y tomar la mitad en el almuerzo y la otra mitad en merienda)


COMIDA
BATIDO
2 tazas de acelgas
1 taza de zanahorias
2 tazas de repollo
1 pizca de cayena
Elegir entre, una de las tres opciones
80 grs de requesón desnatado
1 quesito de 62 grs, queso blanco pasterizado 0/0
1 huevo duro
1 cucharadita de aceite de oliva virgen


CENA
Come muy despacio, trocea la comida muy pequeña, mastica cada bocado 20 veces, elige comida sana,. Al terminar camina al menos 1h.




Para los batidos de M&S de TúeresloMáS, recomendamos la gelatina EXTRACOLÁGENO de Yalli Frut, porque además de ser la única con 0% de materia grasa, está enriqueciada con vitaminas C yD, que hacen a la gelatina Extra Colágeno, ideal para el cuidado de nuestras articulaciones, piel y uñas
Poséis comprar la gelatina aquí unnamed unnameda unnamedz

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